Куриное суфле диетическое
Общее время: 40 мин.
Подготовка: 20 мин.
Подготовка: 20 мин.
Лёгкий
Количество порций
6
Ингредиенты
Куриное филе
600
г
Желток яичный
4
шт.
Молоко 0,5%
200
мл
Масло сливочное
2
ст. л.
Мука пшеничная
70
г
Соль
по вкусу
Пищевая ценность
Одной порции (~ 165 г)
Белки 26 г
Жиры 11 г
Углеводы 8,28 г
Калорийность 258 ккал
Приготовление
1
Подготавливаем все необходимые ингредиенты.
Подготавливаем все необходимые ингредиенты.
2
Куриное филе отвариваем. Нарезаем кусочками и складываем в чашу блендера. Добавляем 2 ложки сливочного масла и горячее молоко.
Куриное филе отвариваем. Нарезаем кусочками и складываем в чашу блендера. Добавляем 2 ложки сливочного масла и горячее молоко.
3
Хорошо всё измельчаем.
Хорошо всё измельчаем.
4
Затем добавляем муку, желтки и соль. Перемешиваем до однородности.
Затем добавляем муку, желтки и соль. Перемешиваем до однородности.
5
Форму для запекания смазываем сливочным масло и перекладываем в неё куриную массу.
Форму для запекания смазываем сливочным масло и перекладываем в неё куриную массу.
6
Запекаем в разогретой до 180°С духовке 20-25 минут.
Запекаем в разогретой до 180°С духовке 20-25 минут.
7
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Куриные рулетики с зеленью и сыром
45 мин.
Лёгкий
Гречаники
1 ч.
Лёгкий
Курица запечённая в миндальной корочке
1 ч. 45 мин.
Лёгкий
Куриное филе с цуккини
25 мин.
Лёгкий
Отбивные из куриной грудки в кляре
30 мин.
Лёгкий
Куриное филе со шпинатом в сливочном соусе
30 мин.
Лёгкий
Пикантная куриная грудка
1 ч. 30 мин.
Лёгкий
Вертута с куриным филе и грибами
1 ч.
Лёгкий
Наверх