Диетическая куриная запеканка с картофелем
Общее время: 1 ч. 30 мин.
Подготовка: 30 мин.
Подготовка: 30 мин.
Лёгкий
Количество порций
5
Ингредиенты
Куриное филе
600
г
Картофель
400
г
Лук репчатый
50
г
Морковь
250
г
Сметана 15%
100
г
Масло оливковое
1
ч. л.
Соль
по вкусу
Укроп свежий
по вкусу
Пищевая ценность
Одной порции (~ 281 г)
Белки 31 г
Жиры 5,35 г
Углеводы 21 г
Калорийность 259 ккал
Приготовление
1
Подготавливаем все необходимые ингредиенты.
2
Морковь натираем на крупной терке, лук мелко режем. Картофель режем на тонкие ломтики. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками.
Форму для запекания (у нас это 30х20 см) смазываем оливковым маслом или застилаем бумагой для выпечки. Выкладываем запеканку слоями следующим образом:
Тертая морковь, перемешанная с нарезанным луком и оливковым маслом
Куриная грудка, разровнять, посолить
3
Ломтики картофеля.
4
Сверху смазываем сметаной или нежирным йогуртом без добавок, посыпаем мелко нарезанным укропом.
Сверху смазываем сметаной или нежирным йогуртом без добавок, посыпаем мелко нарезанным укропом.
5
Запекаем в духовке около часа при температуре 200°С.
Диетическая куриная запеканка готова.
6
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Запеканка творожная
50 мин.
Лёгкий
Овощная запеканка
50 мин.
Лёгкий
Курица с картошкой в духовке
2 ч.
Лёгкий
Макароны с сыром по-американски (Mac and Cheese)
1 ч.
Лёгкий
Куриное суфле диетическое
40 мин.
Лёгкий
Бабка картофельная в горшочке
1 ч. 05 мин.
Лёгкий
Картофельная запеканка с фаршем
1 ч.
Лёгкий
Наверх