Рулетики из цуккини с курицей
Общее время: 45 мин.
Подготовка: 15 мин.
Подготовка: 15 мин.
Лёгкий
Количество порций
4
Ингредиенты
Цуккини
200
г
Куриное филе
250
г
Сыр твердый
50
г
Чеснок
2
зуб.
Паприка порошок
0,5
ч. л.
Карри (специя)
по вкусу
Петрушка свежая
по вкусу
Кетчуп
по вкусу
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Пищевая ценность
Одной порции (~ 127 г)
Белки 20 г
Жиры 5,88 г
Углеводы 2,24 г
Калорийность 126 ккал
Приготовление
1
Куриное филе нарезаем тонкими полосками, отбиваем, приправляем карри, солим и перчим. Добавляем чеснок и паприку, перемешиваем и оставляем мариноваться на 20-30 минут.
2
Цуккини нарезаем вдоль тонкими полосками, при помощи овощерезки или острого ножа. Немного солим.
Полоски цуккини выкладываем на противень, смазываем немного растительным маслом и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. После этого цуккини станут мягкими и эластичными.
3
На полоски цуккини выкладываем куриное филе. Сверху посыпаем сыром, добавляем немного кетчупа и пару листиков петрушки или укропа.
Куриные рулетики с зеленью и сыром
45 мин.
Лёгкий
Гречаники
1 ч.
Лёгкий
Курица запечённая в миндальной корочке
1 ч. 45 мин.
Лёгкий
Куриное филе с цуккини
25 мин.
Лёгкий
Отбивные из куриной грудки в кляре
30 мин.
Лёгкий
Куриное филе со шпинатом в сливочном соусе
30 мин.
Лёгкий
Пикантная куриная грудка
1 ч. 30 мин.
Лёгкий
Вертута с куриным филе и грибами
1 ч.
Лёгкий
Наверх