Салат "Осенний"
Подготовка: 1 ч.
Ингредиенты
Пищевая ценность
Одной порции (~ 141 г)
Приготовление
Курицу отвариваем, остужаем, отделяем мясо от костей и мелко нарезаем.
Шампиньоны моем, обсушиваем и нарезаем пластинками.
Морковь чистим и натираем на крупной терке.
Лук чистим и нарезаем мелко.
С кукурузы сливаем жидкость.
Огурцы нарезаем маленькими кубиками.
Яйца отвариваем, охлаждаем и нарезаем или натираем на крупной тёрке.
На разогретой с растительным маслом сковороде обжариваем до мягкости лук. Немного подсаливаем.
Перекладываем лук в миску и на той же сковороде обжариваем до золотистого цвета морковь.
Морковь соединяем с луком и перемешиваем.
В ту же сковороду, где жарились овощи, выкладываем шампиньоны и немного посолив, обжариваем около 8 минут, в конце перчим.
Вымытую зелень обсушиваем и мелко нарезаем.
Чеснок чистим и мелко рубим ножом.
Выкладываем салат на плоское блюдо слоями.
Слои, по необходимости, подсаливаем, перчим, смазывать майонезом, и посыпаем зеленью с чесноком.
При желании, майонез можно смешать с нежирной сметаной. Тогда салат будет менее калорийным.
1 слой: половина куриного мяса + соль (по вкусу) + немного перца + немного майонеза + зелень с чесноком